Всички знаем за безкрайните ползи от доброто сутрешно похапване – закуската ни държи сити за дълго време, снадява организма ни с така необходимата енергия и ни дава нужния тонус, за да започнем деня си по възможно най-здравословния начин.
Доказано е, че закусването спомага и при борбата с килограмите – противно на всеобщото схващане, че от храната се трупат килограми, всъщност закусването кара метаболизма ви да започне да работи. По този начин, вие изразходвате енергия за обработване на храната. Тази енергия се изразява в изчистени калории.
Днес споделяме с вас няколко идеи за сутрешна закуска, които доказано ще възбудят апетита ви – опитайте ги и ще усетите ползотворния им ефект върху здравето ви.
Започнете деня с купичка овесени ядки
Овесените ядки са изключително подходяща храна за закуска. Те са богати на фибри и способстват за благоприятната чревна флора. Бихте могли да ги комбинирате по множество начини – най-често се приготвят или под формата на палачинки, или с кисело мляко.
Ако предпочитате да ги хапвате по втория начин, то пригответе закуската си от рано, за да може ядките да се накиснат и омекнат достатъчно. Добавете към млякото плодове – подходящи са бананите и ягодите. Бихте могли да включите и мед към закуската, за да стане тя още по-здравословна.
Варените яйца с препечени филийки си остават класика
Бихте могли да си спретнете питателна закуска, която ще ви държи сити за дълго, включвайки към нея варени яйца. Гарнирайте ги със сирене и зеленчуци. Не забравяйте да добавите и филийка пълнозърнест хляб – съчетанието от протеини и фибри прави от тази закуска една наистина добра алтернатива на овесените ядки, ако не сте им върли почитатели.
Закусвайте с плодове за допълнителни свежест и енергия
Ако пък желаете да се тонизирате и да усетите прилив на енергия още от сутринта, то заложете на плодовете. Прясно изцедените плодови сокове без добавена захар са изключително здравословен вариант – отразяват се съвсем благоприятно на теглото ви и имат подчертан детоксикиращ ефект. Ако пък сте почитател на сладкото, но не искате да прибягвате до захар или изкуствени подсладители, то закусете с нарязани банани, щедро гарнирани с лъжичка мед.